为什么同样是运动减肥,你瘦得慢?

    来源网站:tangshan.zhunkua.com   更新日期:2018-08-13 03:19:44  信息编号:258Z86060

【准夸网】在五花八门的减肥方法里,一般通常想减肥的人都会想到运动跟节食。运动减肥方法既能减肥还能促进健康。可为什么同样是运动减肥,为什么你瘦的慢,别人一下就瘦了呢?曼姿纤体减肥加盟小编来说说你的运动跟别人有什么
     在五花八门的减肥方法里,一般通常想减肥的人都会想到运动跟节食。运动减肥方法既能减肥还能促进健康。可为什么同样是运动减肥,为什么你瘦的慢,别人一下就瘦了呢?曼姿纤体减肥加盟小编来说说你的运动跟别人有什么不同。      运动减肥最注重的就是在减肥的时候一定要减少热量的摄入,从而在运动的时候可以快速燃烧体内的脂肪和热量,从而达到减肥的效果。可是当你做完运动之后又开始大吃大喝,吃下去的热量远超于消耗的,而超过的热量将会转化为脂肪。其实很多人认为运动后吃东西很容易发胖,其实不完全正确。医学研究证明,运动之后吃东西是很容易被吸收,可是只要你不吃多就不会发胖。      运动的时候身体会大量消耗肌肉中的肝糖,之后的一到三小时之内合成的肝糖的酵素活性会大量提高,从而快速摄取碳水化合物,所以运动后身体吸收能力好。但是这是摄取的碳水化合物会被优先拿来合成肝糖,而且从运动开始之后的一段时间只能,体内的能量代谢环境反而不利于将碳水化合物转化成脂肪。      如果实在是想吃碳水化合物的食物的话,建议选在运动完后一个小时吃,因为那个时候比较不容易将哪些有营养的实现转化为脂肪。而且可千万不要在傍晚运动之后不吃晚餐饿到隔天,因为这确实可以快速的减下来,但是身体没有适应要补充缺损失了的肝糖和蛋白质,这样肌肉很容易损耗,长期这样下来基础代谢率会变低。      还有就是运动减肥还是得控制饮食,把所有零食换成素菜沙拉,或是换成水果,这样你摄入的热量的就会大大的减少。你要想你每次摄入的热量换来的是要多做多少运动,所以还是要少吃多动,但是少吃不代表不吃。      运动减肥重在科学,贵在坚持,如果选择运动减肥半途而废的话会很容易将那些减下去的肥肉涨上来的。
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